Yoga en el embarazo

Entre sus beneficios podemos encontrar: la parte física es de bajo impacto pero suficiente para aumentar el tono y la potencia muscular lo que a su vez mejora la postura corporal y ayuda minimizar los dolores de espalda, favorece la oxigenación del feto, la práctica del yoga nos relaja el sistema nervioso, nos reduce el estrés por lo que puede ayudar a dormir y descansar mejor, nos ayuda a una conexión más profunda con nuestro cuerpo y la vida que está creciendo en nuestro interior.

Hatha yoga

En las clases se practica Hatha yoga usando metodología prácticas de Iyengar yoga. Buscando por una parte el conocimiento más preciso de las asanas y por otro, una mejora en la alineación postural para poder maximizar los beneficios y la repercusión de las mismas tanto a nivel físico como energético. La práctica física del yoga es una de las formas de llegar a nuestra mente y conectar con nuestro ser a través de nuestro cuerpo, es una herramienta que nos prepara para una meditación más profunda.

Yoga artes escénicas

La práctica de yoga actúa en cada uno de nosotros entre otras cosas, reforzando la relación cuerpo-mente, a ser conscientes de las múltiples y sutiles sensaciones, a aparender a comunicarnos con nuestra corporeidad, conectar con nuestras emociones, romper con la mecanicidad, conocernos más y mejor a nosotros mismos. Sin duda se eliminarán muchos de los problemas que afectan a los profesionales de las artes escénicas y dará un sentido más pleno, profundo e intenso a su actividad.

Yoga monográficos

Las clases regulares son multinivel por eso hay alumnos/as que necesitan avanzar más en la práctica. Los monográficos nos ayudarán a inspirarnos en la ejecución más específica y así ayudarnos a mejorar. Son muy variados, desde técnicas de respiración, pranayama y meditación, hasta trabajar grupos de asanas concretos para profundizar y reforzar conocimientos y técnicas.

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CLASES SUELTAS

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CLASES MENSUALES

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HATHA YOGA

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  • MARTES Y JUEVES 9 A 10
  • MARTES Y JUEVES 18:30 A 19:30
  • SÁBADOS 09:30 A 10:30
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MONOGRÁFICOS

Son clases específicas enfocadas a profundizar en diferentes conocimientos y técnicas para mejorar la práctica de yoga.

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Mi promesa hacia ti

En mis clases me gusta combinar diferentes secuencias con una dosis de inspiración que ayude a profundizar y avanzar en la práctica. Son clases multinivel donde intento fusionar  Hatha y Iyengar yoga, usando diferentes opciones y variaciones en las asanas adaptadas para cada alumno tanto a su nivel como a su estado físico.

Por una parte intento construir un conocimiento completo de cada asana practicada, desde su nombre en sanskrito hasta la relación del alumno con ella en su espacio de práctica. Busco una correcta y exigente alineación ayudándome de elementos como: cintas, bloques, almohadones… con el fin de evitar lesiones, maximizar sus beneficios y poder ayudar al alumno a una practica más precisa y correcta. El uso de elementos  ayudan a la alineación y a la permanencia en las posturas, además, permiten que sea más accesible independientemente de la condición física y la edad.

Trabajo la resistencia junto con una correcta alineación para obtener un conocimiento más profundo de las asanas y de esta forma poder hacer además clases dinámicas estilo vinyasa, el cual está enfocado en sincronizar la respiración con los movimientos del cuerpo para crear un balance entre la fuerza y la relajación. El Vinyasa yoga contempla la realización de las asanas del Hatha yoga (el tipo de yoga más tradicional), pero en vez de mantener cada postura durante algunos segundos, se debe pasar de una asana a otra de manera fluida. Vinyasa es una meditación en movimiento.

Sandra Milian

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